Si te encanta el health y quieres explorar nuevas técnicas de entrenamiento o te da curiosidad cómo ejercitarte con pesas rusas, cuentas con Amoila Cesar para ayudarte a dominar los aspectos básicos del entrenamiento con pesas rusas o kettlebells.
El programa Kettlebell Academy de Amoila consiste en una serie de 9 rutinas divididas en 3 bloques de entrenamiento de entre 30 y 35 minutos cada uno. Primero aprenderás cómo columpiar una pesa rusa de manera segura y correcta. Luego, trabajarás los aspectos básicos de las cargadas con pesa rusa, antes de pasar a ejercicios más intermedios y avanzados, incluidas las arrancadas con pesa rusa.
¿Por qué debería probar Kettlebell Academy?
Las pesas rusas son una gran forma de aumentar la intensidad de tu entrenamiento para ganar fuerza, quemar grasa y trabajar tu health funcional como nunca antes. Amoila te ayudará a evitar errores comunes mientras desarrollas tus habilidades, hasta que puedas hacer los movimientos avanzados con confianza.
Y, como siempre, te ayudará a confiar en el proceso y a disfrutar cada parte del trayecto compartido.
¿Cómo son las rutinas?
Columpio con pesa rusa: fundamentos
Aprende los movimientos básicos que te prepararán para hacer el columpio con pesa rusa. Practica la bisagra con los glúteos contra la pared antes de poner a prueba tu sincronización y coordinación con los giros en el aire.
Columpio con pesa rusa: destrezas
Prepárate para aplicar potencia e impulso mientras aprendes a columpiar con ambos brazos y con uno solo.
Columpio con pesa rusa: ejercicios
Lleva tus columpios al siguiente nivel con ejercicios como el desplazamiento con escalera, la escalera de respiración, y muchos más.
Cargada con pesa rusa: fundamentos
Practicar la suspensión en rack y “encontrar el agarre” te ayudará a dominar los componentes clave de la cargada con pesa rusa.
Cargada con pesa rusa: destrezas
Comienza este entrenamiento de destreza para realizar las cargadas con peso muerto antes de pasar a...
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